Calor y Planificación.

Pues no es que haya desaparecido desde que Contador ganara el Tour, es que tampoco he tenido mucho que contar en este tiempo, ya que la bici la he tocado muy poco, si acaso una o dos salidas por semana, ya que el verano no me viene nada bien, y el calor me mata, me acobarda, y no apetece, por lo menos a mi, pegarse cabalgadas y esas cosas, y menos ir a carreras hacia el interior, Córdoba o Sevilla por ejemplo.

Hace poco, el amigo Joaquín, del Club Ciclista Nature Algeciras, planteaba en en el foro Trotabici de la posibilidad de plantear a la Federación Andaluza de Ciclismo el cambiar la temporada de ciclismo como se ha hecho por ejemplo en Murcia, los cuales comienzan en Octubre y acaban en Junio, así se evitan los meses de verano y sufrir altas temperaturas con los riesgos que esto puede conllevar para la salud. Por mi parte me parecería estupendo, porque pudiendo hacerse me parece un poco innecesario a la par que peligroso poner al cuerpo al límite, en lo que a esfuerzo se refiere, sumándole unas condiciones de temperaturas extremas que favorecen la deshidratación y los peligros que esta conlleva.

Desde mediados de julio, cuando el calor empezó a apretar de los lindo, y tuvimos en Málaga varios días en los que se superó los 40º, comencé a plantearme dejar casi de entrenar en verano, y dedicarme a otros menesteres, de carácter ocioso, por supuesto, y es que estas temperaturas no invitan a mucho más que a ir a la playa y a tomar algo fresquito de vez en cuando.

Ya llevo unos días dándole vueltas a la cabeza de como voy a plantear el tema con la bici, y después de meditarlo la planificación va a ser la siguiente:

- Septiembre, comenzaré a preparar la temporada 2010, lo primero será hacerme la prueba de esfuerzo, y trazar el plan de entrenamiento para el próximo mes, con los resultados obtenidos. A partir de aquí comienza la fase de Fundamentos, la cual durará 8 semanas, 4 menos que esta temporada. Tengo una prueba en vista, de mtb, que será en Archidona, el día 20, una marathón de 65 kms mas o menos, y con un recorrido duro, aquí me darán para el pelo, pero bueno, se trata de prepararme.

- Octubre, continuamos con el período mencionado, e intercalando los días de entreno en bici con carrera a pie, y participaré en un par de pruebas de mtb, la que es casi segura es el Budha, en Vélez Málaga, el 20 de Octubre, recorrido duro de unos 60 kms, y la otra no la he elegido, pero puede que haya una marathón en Álora, siendo esta la otra elegida u otra que me parezca adecuada.

- Noviembre y Diciembre lo dedicaré al periodo de Preparación, con ejercicios de fuerza, sobre todo, para ganar la potencia necesaria en la época de Especialización.

-Enero y Febrero, nos vamos al Periodo de Especialización, el cual nos lleva a dedicar gran parte del entreno a hacer series y otros menesteres, de cara a las carreras, las cuales comenzarán muy cerca del comienzo de la primavera y para la cual espero estar ya fuerte como el vinagre, o por lo menos a un nivel digno de un master30, jejeje.

Pues esto es más o menos lo que tengo pensado y planteado, y solo queda cumplir más o menos lo planificado y a mejorar la forma conseguida este año, que dicho sea de paso, ha sido la mejor en mucho tiempo.

Hasta pronto.

Felicidades campeón

Y terminó la gran carrera, Le Tour, y nuevamente ganador español, el gran Alberto Contador, y es que el chaval se lo ha currado y se lo ha merecido. Hemos visto un Tour aburrido en muchas de sus etapas, creo que ha habido etapas llanas en las que era más divertido y emocionante esperar una nueva victoria de Cavendish en los Campos Eliseos, como la de hoy, que ver las etapas de montaña, sobre todo los Pirineos, los cuales fueron horribles en el sentido de recorrido que se realizó falto de vista total por parte de los señores que dirigen la ronda francesa.

Los hermanos Schlek lo intentaron, y no pudieron con el madrileño, aunque sí con Lance, al que le vino largo parte del recorrido de los Alpes, aunque se le pudo ver con una visión de carrera espectacular, como solo un campeón como él puede tener y alguna recuperación tras descolgarse que hizo levantarse de los asientos hasta a sus detractores. Al final ha sido tercero, que para mí sinceramente ha sido casi una victoria, porque con su edad y tras tres años de inactividad en lo que a competición se refiere ha sido meritorio el resultado obtenido y la actuación realiza en la ronda gala. Ya por fín podemos ver que en lo referente a la encuesta realizada en este blog en el mes de febrero, sobre si ganaría el americano el Tour, los que no confiaban en él han acertado,aunque la verdad es que por muy poco.

Y sobre el resto de corredores, pues mencionar a Sastre, que ha tenido un Tour peor de lo que se esperaba de él, lo que no quiere decir que sea una mala actuación, pero poco para un ganador de Tour. Después tenemos a los Schlek, dos hermanos que son dos máquinas y que lo han intentado mil y una veces, pero que no han podido con la gran forma de Contador, el cual ha sido dominador hasta en la última crono, ganando la etapa por tres segundo al grandísimo Cancellara. Y mencionar a Wiggins, el inglés que ha sufrido hasta última hora en Mont Ventoux, para intentar alcanzar esa tercera plaza en el podium, pero que le ha sido imposible debido al coraje que ha demostrado el americano, el cual pudo aguantar con Alberto y Andy en los kilometros finales.

Mencionar las victorias españolas en etapas logradas por Contador, Luis León Sánchez, Astarloza, y Juanma Garate, conseguida en la etapa de ayer, y con cima en Ventoux, de forma espectacular, siendo un total de cinco, lo que deja el pabellón español en lo más alto.

Hasta luego.

Comienza la batalla

Semana calentita la que hemos tenido en este Tour de Francia, por varios acontecimientos entre los que destacan el corte en la etapa del martes del madrileño Alberto Contador, y es que el de Pinto no estuvo donde tenía que estar a la hora de los abanicos, y la cosa terminó de mala forma para unos y de lobro para otros.
Supongo que más o menos todos estareis enterados, pero Armstrong se vió en el grupo de cabeza con varios corredores de su equipo y es que el americano sabe mucho de ciclismo y donde tiene que estar en cada momento, y si que estuvo cuando se empezaron a formar los abanicos y se dió cuenta de que estaba solo mientras que todos los favoritos andaban en grupos traseros. Así que la orden por parte de Bruynel es que tiraran como descosidos para sacar tiempo a los demás, incluyendo al madrileño, lo que a mucha gente de la prensa y aficionados al ciclismo, españoles por supuesto, les sentó muy mal. Ya se hablaba de traición a la americana y muchas otras cosas. La verdad es que a mi también me pareció en un principio un poco putada, pero analizando friamente, pues la jugada fue maestra, Astaná se ha colocado con casi todo el equipo entre los 20 primeros, de la general, y Contador y Lance 3º y 2º respectivamente.

Realmente la forma del texano en la montaña es una incognita, así que el equipo se asegura que si uno falla el otro estará ahí para luchar por la victoria. Y es que mucha gente se empeña en que Alberto es el líder de Astaná, pero yo no lo veo así, el lider será aquel que se lo gane a pulso, y creo que Lance merece mucho más respeto del que se le profesa en ciertos circulos aficionados al ciclismo.

Otro punto a destacar esta semana ha sido, a parte de las dos victorias al sprint de Cavendish, la crono por equipos disputada el pasado martes en Montpelier, de 39 kms de recorrido y sobre un trazado algo dificil. Y bueno, espectacular el Astaná, ganaron la etapa y colocaron a sus dos hombres más fuertes en 2ª y 3ª posición, a tan solo 22 centesimas del espectacular Fabian Cancellara, el cual dice que está 3 kilos por debajo de su peso habitual, y que intentará dar guerra.

¿Y que pasa con el resto de favoritos? Sastre, Menchov, los hermanos Schleck.... pues de momento mal lo llevan, porque la cosa se ha puesto muy cuesta arriba en solo una semana de Tour, así que la guerra está asegurada.

Lo que está claro es que no hay quien se eche una siesta este mes de julio, porque en cualquier etapa, llana o de montaña puede saltar la liebre y decidirse el tour en el momento más tonto, y yo por lo menos quiero verlo cuando eso ocurra.

Hasta pronto.

Su Majestad, Le Tour

Ya llegó la carrera más esperada para la gran mayoría de los aficionados al ciclismo, y es que no solo por los recorridos y su idiosincrasia sino porque siempre lleva polémicas incluidas y una gran rivalidad entre los favoritos. En este caso tenemos un Tour muy reñido, con grandes corredores y encima le sumamos la polémica que existe en el seno del Astaná pues tenemos un novelón de los de antes. Contador que dice que es el lider del equipo y Armstrong que dice con la boca pequeña que apoyará al de Pinto, pero todos sabemos que en cuanto llegue la montaña cada uno intentará tirar por su lado y hasta que no se establezca quien es el que está mejor de forma no habrá un lider claro.

En la primera etapa, una contrarreloj de 15 kms en las calles de Mónaco, pudimos ver a un Cancellara enorme, grandísimo, que pudo sacar una diferencia abismal en los últimos kilometros del recorrido, dando una lección de clase y fuerza. El segundo clasificado fue Contador a 18" del suizo, una gran marca para un escalador. Lance entró el 10º a 40", una gran marca después de tantos años sin competir, y el que defraudó en cierto modo fue el gran Carlos Sastre, que se fue a más de 1' del campeón de la etapa y esperemos que no eche en falta esos segundos cuando lleguen los momentos serios de la carrera.
Por otra parte mal tiempo para los hermanos Schleck, Andy y Frank, que perdieron 1' y 1'36" respectivamente, lo que seguro que ha dado más de un respiro al resto de favoritos, porque estos dos fenómenos van a dar guerra, sobre todo Andy, el más pequeño y el cual ya el año pasado dió un gran espectáculo trabajando para su hermano y para el del Barrcaco. Cuando pienso en la etapa en la que subieron La Bonet, la imagen que se me viene es la del corredor luxemburgués tirando del grupo con el maillot abierto. Que grande!!

La segunda etapa, que fue sobre un recorrido llano, pues acabó como se esperaba, al sprint, y con victoria de Cavendish, uno de los sprinters de "moda". Como nota anecdótica tenemos la entrada ayer en el 5º puesto del corredor japonés ARA SHIRO Yukiya, del BBOX BOUYGUES TELECOM, el cual seguro que da alguna sorpresa para el deleite de los amantes de las llegadas masivas.

Y parece mentira que hayamos llegado al mes de julio, tenemos ya el Tour, y por fin podremos ver que ocurre con esa encuesta en la que algunos de vosotros participásteis y en la que preguntabamos si Lance Armstrong, siete veces ganador del Tour, sería capaz de volver a ganar la prueba, y bueno, de momento ahí está, ha tenido el valor de volver y veremos la guerra que da el americano, y la verdad es que para mí, simplemente con estar en el podium ya sería una victoria y le valdría para callar la boca a todos aquellos que lo han criticado e incluso se han reido de su vuelta "a los ruedos".

Hasta luego.

4º Trofeo Venta Manolín

Hoy se ha disputado en Dos Hermanas (Sevilla), la penúltima prueba de la Copa de Andalucía para ciclomaster, con un total de 9 vueltas de 10kms cada una sobre un circuito llano. Sobre el resultado de la carrera todavía no sé nada concreto, solo la buena actuación de los Cepsa Algeciras, donde tengo varios amigos, y de los cuales Cayetano Corbacho ha hecho 3º en Master40, y la victoria en esta categoría ha sido para Angel del ASM Sport.

En Master30 no sé que habrá pasado, pero espero que mi amigo Santycop haya hecho un buen papel.

Por mi parte después de estar entrenando esta semana, el jueves no me vi nada bien. Hice la subida a Moclinejo, ya que el viento que soplaba era muy fuerte, y tras subir hasta Benagalbón a plato, sin costarme demasiado, aunque venía con las piernas cansadas, la segunda parte que llega hasta Moclinejo me costó bastante, por lo que decidí darme la vuelta.
Llevaba varios días que no me recuperaba de las salidas de un día para otro, con falta de cadencia, aunque no de fuerza, una sensación extraña que achaco sobre todo a la falta de entreno las dos semanas después de La Sufrida, lo cual ha sido un error por mi parte. Pero bueno, creo que podremos enmendarlo.

La semana que viene hay carrera en Bormujos (Sevilla) sobre la cual no tengo referencia alguna, pero a la que me gustaría ir. El ritmo de competición es algo que me gustaría coger, aunque si no hay una continuidad es difícil, pero bueno, creo que podremos intentarlo.

Hasta luego.

Y después del relax....

...toca ponerse las pilas de nuevo. Tengo que decir que la constancia no es uno de mis fuertes. No sé si por debilidad psicológica o por otra cosa en especial, pero me pasa que cuando he llegado a mi objetivo principal, me relajo bastante. Me cuesta ver más allá de lo conseguido, y no debe ser así. Desde que corrí La Sufrida, he dejado de entrenar un poco, muy mal hecho por mi parte. He cogido la bici apenas cinco días, y han sido más bien paseos, pero por otra parte era lo que me apetecía. No tenía ganas de seguir machacándome, y tampoco le veía el sentido. Como consecuencia, pues casi dos kilitos de más, jejejeje. Pero no es nada que no tenga arreglo.

Ahora he cambiado de lugar de trabajo, y por este hecho tengo un mes de incorporación, el cual quiero aprovechar para entrenar bien, y volver a coger esa chispa que tenía hasta hace quince días, y que tan rápido se pierde. Porque amigos, en esto del ciclismo entrenar es el único secreto.
En estos días mi pensamiento es ir aumentando el tiempo de entreno, para recuperar un poco de fondo, así un par de semanas, sin subir el pulso en exceso. para pasar a las series y el sufrimiento agónico, al cual si le sumamos el calor que empieza a hacer, pues nos da el resultado de ser un poco absurdos por pasarlo tan mal sin recibir un duro a cambio, pero que le vamos a hacer, la gente del pedal somos así, locos a la par que duros.

¿Y como me motivo en lo que queda de temporada? pues tengo pensado correr alguna que otra carrerita Master, de esas en las que tanto se sufre, y tan mal se pasa, pero que gustan tanto porque se rueda a mil por hora. Y como colofón, pues los Campeonatos de Andalucía de Carretera, en septiembre, en la provincia de Huelva. La verdad es que es una buena motivación y terminar en una posición decente sería bastante bueno y me subiría la moral. Pero ya sabemos que en este mundillo nadie es cojo y el nivel es espectacular, y los "mortales" nos conformamos con mirar desde la grada y recoger las migajas que los figuras nos dejan.

Hasta luego.

La Sufrida 2009

Por fin llegó el gran día y se celebro esta prueba, la cual es una de las más bonitas junto a la Marco Pantani, de todas las que he ido.

El sábado salí a las siete de la mañana con mis amigos Oscar e Igor, y acompañados por Carmen y María José, las cuales nos harían unas buenas fotos durante la carrera. Una vez en Arriate lugar de la salida, a prepararlo todo, recoger el dorsal y para la salida. Allí me encontré con varios amigos, como Jose, Jesús, Jose Cementy, Eduardo, y algún que otro conocido más. Con respecto al desayuno tengo que decir que no fue el mejor que debía hacer, al igual que la comida de los días previos, la cual descuidé y creo que eso me pasó factura.

Se dió la salida, con un chupinazo, como en San Fermines, jejeje, y salida neutralizada hasta Ronda, y a partir de ahí a volar!!! Me coloqué en los puestos delanteros, porque sabía lo que mas o menos iba a pasar cuando llegáramos al primer puerto, Montejaque y así fue, comenzaron los tirones, los ataques y la cosa se fue cortando. Fuimos muy rápido hasta llegar al pie de las Palomas, de 1ª categoría, ya con 60 kms en las piernas y una velocidad media de mas de 36kms/h.
Pasamos por el arco que indicaba que comenzaba el puerto, en Zahara de la Sierra, y comenzaron a dar caña los gallos. Me puse mi ritmo, y a pasar el puerto como se pudiera. La verdad es que se me atragantó más de lo que pensaba. El desarrollo era un 36-23, pero hubo zonas que un 25 no me hubiese venido nada mal, y es que como he comentado antes la alimentación de mismo día y anteriores no fue demasiado buena, y lo estaba notando.

44 minutos tardé en coronar los casi 13kms del puerto, quedando posteriormente el 27 de la general (de 214 que corríamos en el recorrido corto) en la cronoescalada que se hacía en este punto y el 16º dentro de mi categoría. Al coronar llené los bidones, ya que el calor apretaba bien y a bajar al estilo Sam.
Enlacé con 5 corredores, y fuí dando relevos con dos de ellos, ya que el resto no quería saber nada, y despúes de varios kilometros dándolo casi todo logramos enlazar con un grupo más numeroso que iba delante nuestra, donde se encontraba mi compañero Jose, el cual había coronado algo más de 3 minutos antes que yo.


Pasamos el puerto de la Calerilla, donde las duras rampas, a pesar de ser corto, 2kms, hicieron sus estragos e hicieron que el grupo se cortara, al igual que pasó en un par de repechos que encontramos más adelante. Ya solo con Jose encaramos el último puerto, el cual llegaba hasta Ronda. La verdad es que iba cansado y las piernas iban peor de lo que imaginaba que acabarían, y mi compañero tuvo un gran detalle, que fue esperarme y tirar de mí, bajando un poco el ritmo en el momento que se lo pedí. Sufrimiento hasta llegar a Ronda, y de ahí a Montejaque donde estaría la meta.

Y por fin llegamos. Decidí frenar un poco y que Jose pasara delante mía. Era mi manera de agradecerle el gran favor que me hizo en el último puerto, donde lo hubiese pasado mal si me hubiese descolgado y quedado solo.
Al final el 19 en la general de 214 corredores, y el 11º en mi categoría, con un tiempo de 3:30:56 y a una velocidad de 33,28 kms/h y 2260mtrs de desnivel acumulado.Con respecto a las pulsaciones, 162 de media y 186 de máxima.

A pesar de que mi objetivo para este año era entrar entre los 10 primeros de mi categoría, me doy por satisfecho por varias cosas. Por el mal planteamiento de la última semana podía haber salido la cosa mucho peor, pero bueno, uno intenta "tirar de clase", como diría mi amigo Adrián. Por otra parte, el año pasado quedando en un puesto similar, el 12 de mi categoria y el 27 de la general, la media de velocidad fue bastante inferior (este año diploma ORO y el año pasado BRONCE), lo que nos da una idea de como se ha rodado este año.

Y analizando todo un poco, creo que hay muchas cosas que mejorar. Lo primero no descuidarme con la comida como lo hice, porque es algo fundamental. Después podríamos hablar de entrenamiento, aumentar un poco las horas de entreno, los días en los que no haga series, para así ganar algo de fondo que es algo que tengo un pelín descuidado desde que comencé el periodo de series. Por otra parte tengo que decir que estoy contento en como se desarrolló la prueba y la manera que tuve de interpretar lo que ocurriría y en los kilometros posteriores al puerto principal, porque casi que acerté de pleno, y también anduve el sábado mejor que el año pasado, y más rápido, rebajando el tiempo en el puerto de las Palomas y en el recorrido en general.

Hasta pronto.

Un poco de tierra

Os presento a mi nueva bicha todo terreno. Bueno realmente he cambiado el cuadro, y del Rookie Bandolero de doble suspensión me he pasado al carbono, con su ligereza y comodidad. El resto de piezas de la bici son practicamente las mismas que en la anterior, a excepción del manillar, que es un FSA K-Force en fibra de carbono y la tija de sillín, una Ritchey WCS en aluminio. En esta pieza me he decidido por el ligero metal ya que aporta en algunos momentos mayor rigidez que el "plastico".

El peso de la maquina está en 11,3 kilos. Para ser rally y carbono no es demasiado ligera, pero hay que tener en cuenta que la horquilla pesa mas de 1.8 kilos, las ruedas tambien rondan ese peso, y piezas como las bielas tambien son susceptibles de ser mejoradas, pero la verdad es que tal y como está ahora tengo de sobra. Esta temporada la cogeré algo, pero será más bien de cara al invierno y la pretemporada cuando le dé un mayor uso y por supuesto el próximo año espero participar en alguna prueba tipo rally e incluso maratón, que tengo ganas de volver a sufrir como ya lo hice en la Sierra Nevada Limite el año pasado o el Homenaje a la Legión de Ronda.

Os dejo unas fotos y espero que os guste.

San Isidro Labrador

En el día de ayer tomé parte en la 62º edición del Trofeo de Ciclismo San Isidro Labrador, valedero para el Campeonato Provincial de Málaga.

Tras un reconocimiento al circuito al que di varias vueltas, y tras mas de una hora de retraso por motivos de seguridad según Policia Local, pudieron tomar la salida los "mayores", Master 40, 50 y 60. Éstos dieron un recital de ciclismo, sobre todo Bigas, corredor del ASM Oteros que tras una escapada en solitario llegó a meta metiendo mas de 2 minutos al pelotón.

Después nos tocó a los los Senior y Master 30. Debido a los problemas surgidos y los retrasos nos dijeron que se acortaría la carrera, dejándolo en 10 vueltas, lo que hizo que se volara aún más.
De salida pude colocarme delante, entre los primeros, pero el repecho y sobre todo salir practicamente en frio, hizo que sobre la tercera vuelta me quedara cortado, siendo absorvido por 3 corredores que venían por detrás, y alguna vuelta más tarde fuimos alcanzados por el grueso del pelotón, lo que me dejó gratamente sorprendido, porque no me di cuenta que la carrera se rompió al principio hasta que nos cogieron y hasta ese momento creía que iba de los ultimos de carrera.

Iban pasando las vueltas y los de cabeza iban doblando corredores, quedando la mitad de los que salimos en la última vuelta.

Al final victoria de Carlos, conocido como "el Argentino", del Semar Distransa, un tio con una calidad excepcional. Por mi parte esprint del grupo perseguidor y entrada a meta con los primeros de mi pelotón. Al parecer la distancia que nos sacaron los primeros fue alrededor de 400mtrs, por lo que me hace estar más contento todavía.
Si habeis corrido en circuito alguna vez ya sabeis lo que es, la peligrosidad que entraña y la necesidad de saber moverte con soltura, a la vez que requiere un esfuerzo mayor que en una carrera en linea.


La verdad es que terminé bastante contento con el resultado, logré acabar y de buena manera. Es mi segunda carrera de este año, y la mayoría de la gente que formaba el pelotón ha superado las diez facilmente, por lo que me veo con pisibilidad de mejorar mucho mas aún.

Hasta pronto.

Disculpas y otras cosas

Hola a todos de nuevo. Lo primero es pedir disculpas a todos aquellos que seguís mi blog por lo mal que os he tratado últimamente, pero es que entre unas cosas y otras no he tenido demasiado tiempo de actualizarlo y eso que hay cosas de las que hablar tanto a nivel de ciclismo profesional como a nivel personal.

Podríamos comenzar hablando del Giro de Italia, en su edición número 100, pero no voy a hablar de la grandeza de esta prueba, algo que está fuera de toda duda, de lo que os quiero hablar es del desprecio por esta prueba en las televisiones españolas, y es que nadie se ha dignado a comprar los derechos de imagen para emitirla. La verdad es que es algo que no comprendo, una carrera que han ganado tantos españoles y que siempre da espectáculo y que nos traten así. Si me dicen que no va nadie que interese, pues lo podría entender, pero señores, tenemos a Carlos Sastre entre otros españoles y con opciones a ganar, y por supuesto al gran Armstrong, el cual asegura espectáculo con su sola presencia y no solo eso, sino también audiencia televisiva. Señores de las televisiones españolas, en especial a las públicas: que este tío levanta pasiones, a favor o en contra, pero las levanta, y se pueden sacar unos buenos números en cifras de audiencia.

El año pasado lo que más gracia me hizo fue el patético ejercicio de oportunismo que tuvo Televisión Española que al ver que Alberto Contador iba líder a falta de dos etapas se apresuró a comprar los derecho para poner do etapas, las dos últimas. Terrible.

Por otra parte hemos tenido las clásicas de primavera, Amstel, Rouboix, Flandes, Lieja.... tremendo!! La verdad es que con el tiempo me estoy aficionando de tal manera a estas pruebas que me parecen el mejor ciclismo que se puede ver. Nada de vigilarse ni historias. Todo el mundo delante y a darlo todo, espectáculo puro y duro. Tengo que decir que casi me está gustando esto más que un Tour de Francia, por ejemplo, aunque algunos me tacharán de loco, jejeje.

En lo personal, pues bueno, mi estado de forma sigue pasito a pasito mejorando. Después de una pequeña "crisis de fe" durante el mes de abril, en el que entrené bastante menos de lo que debía debido a falta de animo, resultados y demás, pues ha sido en mayo donde he visto que tengo que mejorar, pero estoy haciendo los mejores tiempos en las subidas clásicas de Málaga, batiendo mis mejores marcas. La Reina 50.27 y Olias esta misma semana le he quitado otro minuto, 25.37. Por lo que no debo estar demasiado mal, aunque como ya he dicho varias veces soy consciente de que me queda mucho que mejorar y me veo que puedo seguir haciéndolo.

Competiciones...pues esta misma tarde, a partir de las 16:00 en Churriana, Campeonato Provincial de Málaga. Carrera que no será fácil, en un circuito de 2 kms, y con un repecho, y según me han dicho hay varias curvas peligrosas, por lo que habrá que estar atentos y sobre todo evitar las caídas que pueda haber. Mi objetivo es sobre todo aguantar e intentar llegar a meta con el grupo, y de forma secundaria vamos a intentar hacer un buen puesto.

Y ya solo quedan dos semanas para la Sufrida, y me encuentro animado y con ganas de que llegue. Creo que lo mas importante es encontrarse bien mentalmente de cara a cualquier prueba porque te va a facilitar mucho el poder entrenar, hacer las cosas bien y sobre todo disfrutar de lo que haces.

Pues nada más, de nuevo pediros disculpas a todos y espero trataros mejor de ahora en adelante, con más y mejores entradas, hablando de todo lo que rodea a este mundillo de las dos ruedas.

Hasta luego.

Armstrong de vuelta

Pues parece que seguimos teniendo Lance para rato. Tras la caída sufrida por el americano en la vuelta a Castilla y León en la primera etapa y sufrir una rotura de clavícula (con monumento incluido), el texano vuelve para seguir metiendo miedo en el cuerpo a sus rivales y preocupación a los jefecillos del Tour de Francia, y lo hará en Nuevo México, en el Tour de Gila.

Hasta hace unos días los aficionados a este deporte estábamos algo preocupados por la posible sanción a la que podía ser sometido el americano debido a un supuesto control irregular realizado en el sur de Francia, cuando andaba por aquellas tierras concentrado. Para los que no conozcan la historia y resumiendo un poco, resulta que apareció por la casa que ocupaba aquellos días un tipo que decía pertenecer a unos laboratorios y que había sido enviado para realizarle un control sorpresa. Tanto él como Bruynel, su director deportivo, se extrañaron un poco y le pidieron que se identificara, y se acreditara, poniéndose este individuo algo desagradable.
Mientras el director del Astaná realizaba las comprobaciones pertinentes en la UCI y diferentes organismos Lance se fue para la ducha, puesto que volvía de entrenar, y después se sometió al análisis. Pues parece que no sentó bien y resulta que el caballero de la jeringuilla decidió redactar un informe desfavorable sobre la actitud del americano, con lo que todos estábamos a la espera que esto fuese aprovechado por el Tour de Francia para no invitarlo a la carrera poniendo esa excusa, algo que no nos extrañaría a ninguno sabiendo como son los franceses.

Y parece que el espectáculo y la expectación alrededor del americano continúan, en su marcha a hacía la ronda francesa, donde no sabemos si ganará la carrera, hará un papel destacado o el ridículo total, pero lo que si que puedo deciros es que no deja a nadie indiferente.

Hasta pronto.

Correr y pedalear

Hola a todos. En los dos últimos días los entrenos que he llevado a cabo han sido totalmente diferentes, el miércoles, ayer me dediqué a correr a pie, con un compañero de trabajo. Esto de ir a patear un rato viene dado a que el próximo día 3 de mayo casi con toda probabilidad vaya al I Duatlon Villanueva del Rosario, en Málaga, que se disputa sobre 6 kms corriendo, 20 en bici y 2,5 corriendo. La verdad es que nunca he hecho una prueba de este tipo pero me llama mucho la atención, aunque ya sé que ponerme a correr a pie, a estas alturas de la temporada y teniendo los buenos progresos que estoy teniendo en la bici es un poco una locura, pero no quiero quedarme con la espinita e iré a sufrir como un campeón. Así que no penséis que voy a desechar lo de correr en Master este año, digamos que forma parte de las carreras de mi temporada 2009.

El circuito de ayer no fue el más propicio para correr siendo novato en el tema, ya que era en un parque natural, por tierra y con gran parte en subida, y el resto con bajadas con una pendiente considerable, con un poco más de 1km por vuelta. Fueron un total de casi 6 kms y 30 minutos de tiempo, que la verdad es que me costaron un poco, pero ya sabeis que uno está acostumbrado al sufrimiento.

El entreno de hoy con la bici han sido algo duro por la dureza que tenia en las piernas por lo de ayer, ya que las agujetas se han hecho notar de lo lindo, pero a mediado que avanzaban los 68 kms totales del entrno iba encontrándome mejor, permitiéndome hacer unas series, para no perder la costumbre. Poco a poco me voy encontrando más fuerte, aunque sé que puedo mejorar mucho aun, y me encuentro muy animado cuando solo falta poco más de un mes para La Sufrida, donde tengo la impresión de que voy a hacerlo bien.

Esto ha sido todo por hoy, ahora a relajar las piernas y esperemos que el resto de entrenamientos sean tan buenos como los de los últimos días.

Hasta pronto.

Esto marcha...

Aunque si que es extraño, jejeje.

Hay cosas en esta vida que no tienen mucha explicación, hay veces que entrenas mucho y que andas bien, otras que entrenas mucho pero ves que no avanzas y otras que entrenas muy poco y vas como nunca. Y eso me ha pasado hoy. Pulsad el Play en el video, porque ha sido una de las canciones que llevaba en el MP3 en la parte final, y así ambientamos un poco la crónica .


Había quedado con unos amigos para entrenar, pero por circunstancias al final he decidido salir solo, y como no sabía donde ir y me apetecía subir pues he ido a la ya famosa Fuente de la Reina, un puerto con 15.8kms y 5,6% de desnivel medio.
Este mes es bastante penoso en lo que a entrenos se refiere, menos de 400 kms en 7 salidas, por unas cosas y otras, resfriados, cansancio, pocas ganas, etc, pero eso si, en casi todas he hecho series, entrenos de calidad que es lo que estoy haciendo ahora siguiendo la preparación que estoy haciendo, y señores, parece ser que funciona.

Me he plantado en frio en Olletas, el barrio donde comienza la subida, he puesto el crono pasado Ayrun Cycles y a tirar para arriba. No sé porque, la edad u otras cosas, pero cada día me cuesta más calentar, y la primera parte me cuesta horrores, tanto que casi he abandonado, llegando al punto que he me he desabrochado la cinta del pulsometro porque hasta eso me molestaba. Sufrimiento hacía la cima, hasta que al pasar por El Mirador me da por mirar el crono y 26.40!!! mi mejor marca en ese punto!!!! Y entonces si que me he animado, y ya he empezado a hacer cálculos y a ver si podría superar mi record personal, 51.20, conseguido hace 12 años, 52.10 fue la mejor del año pasado.
He seguido con un buen ritmo, y pendiente de llevar una cadencia alta, sobre 75 pedaladas o más, por lo menos hasta llegar a El Detalle, donde es un poco salvese quien pueda. Al pasar por la tumba, creo recordar que andaba por 47 minutos y pico, con lo que sabía que ya no podría estar por debajo de 50 que era uno de mis objetivos este año.

En la recta final sufrimiento a tope con sprint agónico hasta cruzar la fuente, y................ 50.27!!!!! Mejor Marca Personal!!!! Lo mejor de todo esto es que queda mucha temporada para mejorar y veo que voy en el buen camino, y ahora me pregunto hasta donde puedo llegar....... lo veremos. Como dato deciros que las pulsaciones medias han sido 174 y la máxima 186. Esta claro que en un puerto así por encima de 45 para mi es un mal tiempo, ya que los "buenos" hacen por debajo de esas marcas, pero si voy mejorando, será que no hago las cosas mal.
La verdad es que he acabado muy satisfecho y más viendo el desastre de los entrenos este mes, aunque hay que decir que esos entrenos de calidad se han notado mucho más que si me hubiese dedicado a hacer kilometros sin sentido alguno, y es que debemos entrenar con más cabeza, y entender que más, no significa mejor.

Un saludo a todos.

A sufrir

Por fin comencé ayer con el periodo de Especialización basado fundamentalmente en el aumento de la explosividad a base de cambios de ritmo y diferentes tipos de series. La ruta escogida para comenzar fue Malaga-Pizarra, ya que es una zona en la que solo te encuentras con una calle de semáforos y así no te corta mucho el ritmo, a parte de ser una zona que sin ser llana ni con subidas si que es todo el rato a base de repechitos. La nota "negativa" tanto de ayer como hoy ha sido el aire, que no ha pegado de forma definida, siendo en su mayoría lateral, entrando por la derecha a la ida e izquierda de vuelta.



Ayer me tocaron dos horas con dos series de Intervalos Descendentes, consistentes en esfuerzos máximos de 70/60/50/40/30 segundos, y recuperacion 1:1, todo esto dentro de un entrenamiento a ritmo de Kilometraje de Resistencia, cerca de las 160 pulsaciones. La verdad es que terminé cansado, pero sobre todo por el resfriado que tengo, que me tiene las pulsaciones algo altas.

Hoy tocaba una hora y media, solo de KR, sin parar, y bueno, el viento hoy pegaba mas que ayer, y he terminado tambien un poco agotado, pero hay que decir que me han salido 50 kms y un media de 33kms/h, que creo que no está mal. Este tipo de sesiones, las iré aumentando conforme vaya el cuerpo adaptándose a los nuevos entrenamientos.

Para mañana tengo de nuevo series, como las del lunes, así que a sufrir de nuevo. El jueves no podré salir, y el resto de semana a ver como lo planifico. La verdad es que me alegra volver a entrenar con normalidad a pesar del resfriado y a ver si voy mejorando poco a poco.

Hasta pronto.

De vuelta

Pues ya estoy de vuelta por aquí, y sobre la bicicleta. Tras algo más de una semana en la que me he dedicado a descansar un poco de bici, ya que como sabeis había llegado a un estado de sobreentrenamiento, vuelvo con energías renovadas y con más ganas de dar pedales y de volver a hacer las cosas bien.

Ayer hice una ruta con dos amigos por terreno sinuoso, subidas y bajadas y con nada de llano, se puede decir, con casi 80 kms y dando un poco de caña en las subidas. La zona en concreto es la de Pantano del Agujero-Arroyo Coches y carretera de las Siete Revueltas, que no te da un respiro en ningún momento, siendo todo el rato como una pequeña montaña rusa. En algunos repechos me dediqué a hacer series, como marca esta parte del entrenamiento, llegando a 187 pulsaciones de máxima.

Para haber tocado la bici tres días en los últimos diez, la verdad es que me he encontrado bien, con fuerza, y bastante descansado. En el día de hoy, debido al fuerte viento, al resfriado que tengo, y sobre todo a que siendo Semana Santa uno se acuesta más tarde de la cuenta (hay que disfrutar un poco fuera de la bici), pues me he dedicado ha hacer recuperación en el rodillo. Tan solo treinta minutos rodando a cadencia alta, entre 90-100 pedaladas, y a pulsaciones bajas, como si fuera de paseo, y la verdad es que me he quedado nuevo. Ahora a esperar que el pequeño resfriado se me pase y a volver a entrenar con normalidad.

Hablando de todo un poco, mencionar que la carrera de Copa de España, que se iba a celebrar en Marbella el próximo día 19 de Abril, pues se ha suspendido. Las causas, pues de vergüenza, la Junta de Andalucía ha retirado la subvención que tenía asignada para esta prueba. En fin, que después dicen que apoyan el deporte.

Hasta la próxima.

Cansado

Pues así es como me encuentro, amigos. Esta mañana salí a entrenar, un total de 108 kms con terreno sinuoso y un puerto en la mitad más o menos, Málaga-Alozaina-Coin-Málaga, y la verdad es que no me encontraba nada bien. En el día de ayer hice 2:30:00 de entreno, con tres Intervalos de Potencia de seis minutos cada uno, los cuales hay que decir que me costó terminar porque no podía mantener las pulsaciones a tope. Así que hoy me encontraba roto, las piernas bastante machacadas. Y supongo que diréis: "pues normal". Pero no, una de las cosas que me encontraba últimamente es que después de grandes esfuerzos recuperaba muy bien de un día para otro, pero hoy me he sentido como hace dos semanas, cuando en el ultimo día del tercer microciclo me notaba agotado por el esfuerzo hecho anteriormente, y es que el problema, según creo ha sido no hacer el microciclo de recuperación que me tocaba la semana pasada, debido a que me gusta salir con los amigos, y esas cosas y bueno, ya sabéis, los piques son inevitables.

Algo que me noté también en el día de ayer, al igual que hoy, es la falta de concentración mientras entrenaba, y sobre todo haciendo grandes esfuerzos, a parte de pensamientos derrotistas que hacen que te den ganas de bajarte de la bici y dejarla tirada en cualquier parte, y eso amigos es signo inequívoco de sobreentrenamiento, al igual que el cansancio físico, solo que lo que pasa por tu cabeza muchas veces no es tan evidente como un dolor de piernas. ¿Que solución tiene esto? Pues de momento casi ni tocar la bici esta semana, y si lo hago será para dar un paseo, aunque creo que lo mejor que puedo hacer es esperar al sábado para salir con los amigos, y dedicarme a no forzar.

Otro cambio en el plan de entrenamiento serán las horas encima de la bici. Hasta ahora con respecto al plan que sigo no he hecho mucho caso a lo que decía en el sentido de los tiempos de entreno y esto implica igualmente kilometros realizados. Si tocaban dos horas, pues yo hacía tres, y así muchas otras veces, y he respetado más bien poco las sesiones de recuperación dentro de cada microciclo. Así que ahora voy a intentar seguir en la medida de lo posible las indicaciones marcadas, y dar menos tiempo y mayor intensidad a los entrenos, para conseguir el objetivo marcado.
Por poner un ejemplo si, en enero y febrero hice un total de 32 y 33 horas de entrenos respectivamente, pues este mes, en marzo, esta cifra ha ascendido a 53 horas de entreno y 1400 kms realizados. Es cierto que al principio todo bien, estaba andando mejor y me encontraba más fuerte, pero como veis, si no sabes cuidarte y respetar los tiempos marcados para la compensación pues pasa lo que pasa. Así que esperemos que esta mala situación pase pronto y volver a encontrarme como hasta hace un par de semanas.

Hasta pronto amigos.

Especialización

Esta semana, que es de recuperación, finaliza el periodo de Preparación del plan que estoy siguiendo desde hace unos meses. Han sido ocho semanas donde lo que se pretende es aumentar la potencia, algo que creo que he conseguido a pesar de no seguir exactamente las pautas marcadas por uno u otro motivo.

Ahora comienza la Especialización. Periodo en el que los ejercicios a destacar son las series, llevadas a cabo mediante Intervalos de Potencia (series de seis a doce minutos con cadencia alta y esfuerzo máximo y recuperando entre cada intervalo), Esprint Lanzado (esprints a partir de 40 kilometros hora, con esfuerzo máximo), Intervalos Descendentes (series de esfuerzo máximo consistentes en 90/70/50/30/20 segundos y recuperaciones 1:1) e Intervalos de Esfuerzo Mantenido. Esta fase servirá para entrenar cambios de ritmo y dar ese punto al corazón para que suban las pulsaciones máximas, algo que hecho en falta cuando la cosa se pone jodida.

Espero asimilar bien esta etapa, ya que entro en la recta final hacia mi objetivo principal, La Sufrida de Ronda, donde participaré en la variante más corta, 117 kms y 3 puertos, destacando Las Palomas. La verdad es que cada día me encuentro mejor, subiendo a pesar de acusar en exceso el cansancio a partir de 175 pulsaciones, me encuentro bien y con fuerza, y veo que me es más facil llevar cadencias que para mí son altas en subida, sobre 75-80 pedaladas por minuto. En breve haré un test en el Puerto del León en Málaga, conocido como la Fuente de la Reina, donde espero hacer un buen tiempo, y superar los 52'10'' de 2008, siendo mi objetivo de este año bajar de 50 minutos.

Hasta pronto.

¿Adios al sueño americano?

Pues como muchos sabéis el americano, el heptacampeón del Tour de Francia, Lance Armstrong, ha sufrido un contratiempo de los grandes durante su participación en la Vuelta a Castilla y León. La expectación era enorme, tanto que incluso la retransmisión por televisión de la prueba estaba supeditada a la participación del americano, ya que se ha vendido esta prueba como el primer mano a mano entré él y Alberto Contador, el gran aspirante a la roda gala.

A falta de 20 kms para llegar a la meta se vió envuelto en una caída y quedó en la parte derecha del arcén por donde transitaba la carrera. Allí sentado, mirando al frente fijamente se tocó el hombro y ya sabía lo que le pasaba, como le sucede a los grandes campeones, con ese sexto sentido para saber cuando algo va mal en su cuerpo. La verdad es que su cara, su mirada es de esas que no se olvidan, parece vacía, pero llena a la vez. El sueño se esfuma, el regreso, la vuelta del campeón, o por lo menos eso parecía por el momento, pero Bruynel, su director deportivo dice que no, que correrá el Giro y el Tour. Para ello, el americano voló rápidamente a su país para ser sometido a varias pruebas y ser operado de urgencia.

¿Y a quien le interesa esto? pienso que a nadie. La vuelta de este hombre ha hecho que el ciclismo vuelva a cobrar mayor emoción de la que ya tenía con los campeones españoles, y es que un tipo como este en el pelotón da mucho espectáculo, mucha publicidad, y unas audiencias en televisión como las que hacía tiempo que no se recordaban en lo que al ciclismo se refiere. Así que esperemos por el bien de todos que vuelva recuperado y con más ganas que nunca para intentar ganar su octavo Tour de Francia.

Una satisfacción

Pues hoy me he llevado una sorpresa cuando he salido a entrenar con mi amigo Oscar, y es que he mejorado en la subida a Olias mi mejor marca personal, la cual tenía hacía bastantes años y que hasta ahora no había podido superar, aunque bien es verdad que hace años que no lo he intentado hace bastante tiempo.

Hemos salido dirección Torre del Mar, con algo de viento sureste, por lo que pegaba casi de cara a la ida pero un poco de costado a la vuelta. Me encontraba algo cansado, supongo que ha sido por estos días, y en especial por ayer, que me dediqué a hacer una hora y cuarto de rodillo, por el aire que hacía, y como necesita "limpiar" un poco mis penas por lo del domingo pasado pues estuve haciendo dos series de Intervalos Descendentes (ID), los cuales explicaré otro día con más detenimiento.

A la vuelta decidimos subir Olias, por meter algo de subida, que consiste en un puerto de unos 7 kms, con una media que puede rodar el 7%, bastante constante y que por suerte para nosotros su asfalto es bastante bueno. Pues bien, en las primeras rampas sin quererlo las piernas empezaron a encontrarse bien, y puedo decir que mi intención no era tirar ni mucho menos, pero es que las piernas iban solas, y el pulso comenzó a subir hasta situarse en 170 pulsaciones. Intenté llevar un ritmo cómodo, pero mi respiración estaba fatigada, como si fuese a 185 pulsaciones que rondaban 10 o 15 menos todo el camino. Sabía que tenía que castigarme porque si no nunca voy a pillar el punto que quiero, ni hacer que mis máximas se coloquen en el lugar que espero.

Miré un par de veces para atrás y muy lentamente, poco a poco iba sacando distancia a Oscar, el cual se ha portado como un campeón, y tengo que decir que firmo ahora mismo estar como él con 41 años. Solo me coloqué de pie dos veces en toda la subida, pero es que el cuerpo no me lo pedía y una de ellas fué para esprintar con el plato grande en los últimos metros. Llevar una cadencia de 70 a 80 rpm me permitía marcarme un buen ritmo incluso en las zonas más duras.

Al llegar a la META dibujada en el suelo....26.40, mejor marca personal. Creo que el sacrificio de todo este tiempo y el sufrimiento de hoy en particular han valido mucho la pena y me hacen tener aun más optimismo de cara al futuro y ver cual es el camino a seguir.

Las cifras de hoy:
- 74kms
- 27.3 kms/h media
- 139 ppm media
- 180 ppm máxima

Reflexión

Ya hace dos días que participé en la prueba de Chiclana, de Copa de Andalucía, y creo que ahora en frío es el momento para analizar la carrera, los fallos cometidos tanto durante la prueba como en los entrenos, y lo que está por llegar en esta temporada.

La verdad es que hasta que me quedé cortado, pienso que no hice nada mal, me dediqué a rodar simplemente, en el pelotón, observando como iban las cosas. Sabía que si la carrera hubiese sido más llana hubiese aguantado sin problema alguno, pero el circuito era incompatible con mi estado de forma actual. Es evidente que porque una temporada haga un plan de entrenamiento, no voy a ponerme al nivel de los grandes de la categoría, que llevan tantísimos años entrenando y esforzándose, cuidándose como si les fuera la vida en ello, y pretender ser mejor sería una mamarrachada. Lo único que pretendo es estar entre los punteros de la plebe del la serpiente multicolor, y eso creo que puedo conseguirlo.

Como puedo mejorar?? El plan que sigo tiene tres fases, Fundamentos, Preparación y Especialización, estoy en la segunda parte. Ahora mismo me encuentro con fuerza y potencia, el fallo que me veo es el pulso, que no sube lo que debiera en los esfuerzos, pero eso se consigue en la tercera parte del entrenamiento, la cual no ha llegado, por lo tanto tengo que ser paciente y comprender y entender que si no hago cambios de ritmo, series y otros entrenamientos de calidad no podré llegar a conseguirlo. Pero por otra parte soy consciente de que he pretendido seguir los pasos uno a uno, y saltarme un periodo por impaciencia para pasar al último periodo hubiese sido un error por mi parte. Por lo tanto creo que lo estoy haciendo bien.

Uno de los puntos a mi favor es que sé moverme bien en el pelotón, algo que aunque parezca que no es difícil. Que toquen tu manillar con el de otro, que te arrimen el hombro, te peguen un frenazo, un coche en el arcen, nada de eso es fácil, pero me veo suelto y quiera que no es un problema menos que tengo.

La próxima carrera, si nadie lo remedia, será la de Copa de España en Marbella, otra carrera con nivelazo, en un circuito seguro que muy exigente. Me gustaría ir antes a alguna otra, pero ya sabéis que esto de trabajar a turnos no facilita la labor precisamente.

Un saludo y hasta pronto.

Copa de Andalucía Master. Chiclana

Llevaba tiempo esperando a que llegara la primera carrera de la temporada, y la verdad es que ha sido bastante duro. Hace ya un par de días que estaba algo nervioso esperando a que llegase el gran momento, siendo una incognita por mi parte el saber como podría estar, ya que todavía no había podido probarme en condiciones, por unas cosas y otras. Lo más curioso de todo ha sido que anoche dormí del tirón, como nunca lo había hecho antes. La cena se compuso de un buen plato de pasta, con una ensalada y un yogur.

Por la mañana a las 7 en pie. Tazón de Corn Flakes con zumo, croasant con jamón cocido y un plátano. Y para Chiclana de la Frontera. La verdad es que me ha venido bien estar trabajando por Cadiz y tener casa en Algeciras, porque está tan solo a 100 kms del lugar de la prueba. Llegamos a Chiclana, mi novia y yo, que le gusta acompañarme a estos eventos (gracias morena ), y nos encontramos con los carteles de meta. A inscribirse, a vestirse y a calentar un poco.




Reencuentro con amigos que hacía tiempo que no veía, saludos, abrazos, y a colocarnos en la salida. Andamos unos 3 kms controlados, hasta que paramos en la salida del pueblo. Allí corte de cinta, y esas cosas que hacen los Alcaldes. Y a volar!!! La verdad es que me esperaba una salida más lanzada, pero la gente no tenía prisa, lo más duro estaba por llegar y ya me lo dijeron los "veteranos" del pelotón, y que razón llevaban.


Empiezan los primeros repechos, y empiezan los ataques. El aire de cara empezaba a soplar con fuerza, y aun así había valientes que lo intentaban en solitario, pero no había manera. El pelotón no permitía que nadie se fuera, y mientras yo me mantenía tranquilo, solo observando lo que pasaba y atento a las posibles caidas. Frenazos que hacían que te llegase ese olor a zapatas quemadas y neumáticos, jejeje.

Y llegamos a la zona jodida, pasamos por delante de Medina Sidonia y a sufir que se ha dicho, comienzan los repechos duros, muy duros, y el pelotón que se estira. Dolor, mucho dolor, y las pulsaciones que se disparan. Ya lo pasé mal en una subida de unos 2 kms, donde empezaba la carrera a cortarse. Y así fue, el pelotón se rompió en varios grupos y me pilló de la mitad hacia atrás, así que tocaba sufir para intentar conectar, pero no fue posible. El fortísimo viento, en combinación con los terribles repechos hacían que los corredores con los que iba no hiciesen mucho por colaborar, y las distancias iban aumentando. A pocos kilometros de Alcala de los Gazules, llegó un coche de la organización que venía de "hacer la visita" a algún otro grupo que venía por detrás y nos dice que quedabamos fuera de carrera... . Que le ibamos a hacer, lo habiamos intentado, y corría el kilometro 48 de carrera. Así que a terminar de forma digna como si de un buen entreno se tratara.

Ya pasado este último pueblo llevabamos viento de costado y culo, a buena hora!!! jejeje. Para que os hagais una idea del aire que hacía, ya en la recta que llevaba hasta Chiclana iba tirando, y sin demasiado esfuerzo a 50kms/h, y sin mucho esfuerzo. Un amigo que ha disputado el sprint del pelotón me ha dicho que han rodado en esa zona a 65 kms/h .
Entrada en meta de forma relajada y a saludar de nuevo a losa amigos y a intercambiar impresiones de la dureza de la carrera.
La verdad es que ha sido jodido. Según mi novia el número de ciclistas que han entrado en meta ha sido significativamente menor que los que salimos, pero bueno, eso es que me quiere mucho .




El ganador de la prueba ha sido, como no, el grandioso Dani Crespo que se ha impuesto al sprint al llegar escapado con un compañero de equipo.

Y poco más, solo decir que más o menos ha estado dentro de lo planeado. Primera carrera, muy dura, y tampoco estoy pletorico de forma. Solo hay que ver que las pulsaciones máximas han sido 187, las cuales irán subiendo en cuanto empiece a hacer series y esas cosas que tan poco nos gustan.

Nos vemos.